100GR=41 Kcal; Protein=0.9 gr; Zsír=0.2 gr; Szénhid=9.6 gr;
Igen, a sárgarépa jó a fogyáshoz. Ennek az az oka, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, valamint magas a rost- és más alapvető mikroelemük. A sárgarépa fogyasztása segíthet fenntartani a kalóriadeficitet, ez az egyik fontos módja a fogyásnak.
100GR=51 Kcal; Protein=0.6 gr; Zsír=0.5 gr; Szénhid=11.6 gr;
Egy kutatási áttekintés, amely öt humán kísérlet adatait is magában foglalta, arra a következtetésre jutott, hogy az alma összefügg a fogyással. Az alma alacsony kalóriatartalmú, és jó rostforrást biztosít, amely segít feltöltődni. Ez segíthet az embereknek sikeresebben követni a fogyókúrát.
100GR=110 Kcal; Protein=23 gr; Zsír=0.0 gr; Szénhid=0.0 gr;
Ha a fő cél a fogyás, akkor a legjobb csirkefajta a bőr nélküli, csont nélküli csirkemell. Tudja, hogy 100 gr bőr nélküli, csont nélküli csirkemell mindössze 140 kalóriát, 26 gramm fehérjét és mindössze 3 gramm zsírt tartalmaz?
100GR=112 Kcal; Protein=2.3 gr; Zsír=0.8 gr; Szénhid=24 gr;
A barna rizs táplálékként való hozzáadása segíthet a túlsúlyos embereknek abban, hogy több kilót dobjanak le, és csökkentsék testtömeg-indexüket, ami az egészséges vagy egészségtelen testsúly gyakori jelzője. A barna rizs több élelmi rostot is tartalmaz, mint a fehér rizs. A rostban gazdag ételek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, miközben kevesebb kalóriát viszünk be.
Az alacsony kalóriatartalmú halak, mint a tilápia, a tonhal, a lazac, a laposhal és a tőkehal, segíthetnek a fogyásban, ha bekerülnek az étrendbe. Körülbelül 85-170 g halat fogyaszthat egy adagban, heti két-három alkalommal a fogyás érdekében.
A natúr joghurtok sok fehérjét, kalciumot, vitamint és élő kultúrát vagy probiotikumot tartalmazhatnak, amelyek javíthatják a bél mikrobiótáját. Ezek védelmet nyújthatnak a csontoknak és a fogaknak, és segíthetnek megelőzni az emésztési problémákat. Az alacsony zsírtartalmú joghurt hasznos fehérjeforrás lehet a súlycsökkentő diéta során. A probiotikumok erősíthetik az immunrendszert.
A zab elképesztő összetett szénhidrátforrás, amely elősegíti az anyagcserét, a sovány izomtömeg felépítését és a testösszetétel optimalizálását. A zab véd a szívbetegségek ellen, csökkenti a krónikus gyulladásokat, javítja a bélrendszer egészségét, és hosszan tartó energiát biztosít.
A bab alacsony kalóriasűrűségű, ami azt jelenti, hogy a bab jóllakottan fogyasztható anélkül, hogy aggódni kellene a súlygyarapodás miatt. A bab alacsony glikémiás indexű, és elősegíti a stabil vércukorszintet.
A hagymában található oldható rost hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzd magad, így kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani, ami tovább segíti a fogyást. A hagyma kvercetin nevű flavonoidot tartalmaz, amelyről ismert, hogy elősegíti az anyagcserét és segít megelőzni a zsír felhalmozódását.
HAMAROSAN...
HAMAROSAN...
HAMAROSAN...
