100GR=110 Kcal; Protein=23 gr; Zsír=0.0 gr; Szénhid=0.0 gr;
Ha a fő cél a fogyás, akkor a legjobb csirkefajta a bőr nélküli, csont nélküli csirkemell. Tudja, hogy 100 gr bőr nélküli, csont nélküli csirkemell mindössze 140 kalóriát, 26 gramm fehérjét és mindössze 3 gramm zsírt tartalmaz?
100 GR Csirkemell kalória, fehérje, zsír, szénhidrát tartalma*:
(*Különböző táblázatokat összevetve)
Kalória: 110 Kcal
Víz: 74.7%
Protein: 23 gr
Szénhidrát: 0 gr
Cukor: 0 gr
Rostok: 0 gr
Zsír: 1.2 gr
A csirkemell a legkönnyebben gyorsabban elkészíthető hús, alacsony kalóriatartalommal. A fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie. Arra kell törekedni, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. 100 g csirkemell csak 120 kcal-t tartalmaz. A csirkemell kiváló ételválasztás lehet a fogyáshoz.
A fehérjében gazdag A csirke kiváló fehérjeforrás. 100 g csirkemell 22,1 g fehérjét tartalmaz. A fehérje a fogyás egyik legfontosabb tápanyaga. A magas fehérjebevitel felgyorsítja az anyagcserét, és több kalóriát éget el. A fehérje késlelteti az emésztést is, ami segít csökkenteni az éhséget, növeli a teltségérzetet, és ezáltal szabályozza a kalóriabevitelt. A fehérjében gazdag étrend segít a fogyásban izomvesztés nélkül, mivel a fehérje elősegíti az izomnövekedést, ha ellenálló edzéssel párosítják. A fehérje nyugalomban is segít több kalóriát égetni.Mennyi csirkemellet lehet enni egy nap a fogyás érdekében? A csirkemell remek kiegészítője lehet a kiegyensúlyozott étrendnek a fogyás érdekében. Ha arra kíváncsi, hogy mennyi csirkemell fogyasztható naponta a fogyás érdekében, akkor körülbelül 85-115 g csirkemellet ehet meg egy nap, természetesen függvénye annak, hogy hány kiló és pontosan milyen típusú diétát folytat. Ügyeljen arra, hogy a csirkmellet egészséges módon főzze, vagy süsse és fogyasszon zöldségekkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonával stb. kombinálva, hogy növelje az étkezések rostbevitelét és fenntartsa az összes tápanyag egyensúlyát.
