100GR=112 Kcal; Protein=2.3 gr; Zsír=0.8 gr; Szénhid=24 gr;
A barna rizs táplálékként való hozzáadása segíthet a túlsúlyos embereknek abban, hogy több kilót dobjanak le, és csökkentsék testtömeg-indexüket, ami az egészséges vagy egészségtelen testsúly gyakori jelzője. A barna rizs több élelmi rostot is tartalmaz, mint a fehér rizs. A rostban gazdag ételek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, miközben kevesebb kalóriát viszünk be.
100 GR Barna Rizs (Főtt) kalória, fehérje, zsír, szénhidrát tartalma:
Kalória: 112 Kcal
Protein: 2.3 gr
Zsír: 0.8 gr
Szénhidrát: 24 gr
A barna rizs előnyei a fogyásban Azt mondják, hogy azok, akik barna rizst esznek, kisebbek! Ez mítosz vagy tény?
Igen, a barna rizs és a fogyás kéz a kézben járhat. Ez több tanulmány által alátámasztott tény. A barna rizs gazdag élelmi rostban, ami hosszabb ideig segít megőrizni a jóllakottságot. Ez megakadályozza a gyakori nassolást és a túlevést, és csökkenti az általános kalóriabevitelt. Kevesebbet ehet, és így megtarthatja az egészséges testsúlyt.
A fehér rizs barna rizzsel való helyettesítése változást hozhat a súlyában. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a barna rizs fogyasztása jelentős változásokat mutatott egyes emberek derékbőségében.Mennyi barna rizs jó a fogyáshoz? A legjobb módja annak, hogy rizsfogyasztás közben egészségesen tartsuk testsúlyunkat, ha mértékkel fogyasztjuk. Javasoljuk, hogy a rizsfogyasztást napi 1 nagyobb csésze (195 g) főtt barna rizsre korlátozza.
Mikor a legjobb barna rizst enni a fogyás érdekében? A fogyás érdekében a barna rizst a legjobb napközben fogyasztani, reggelire vagy ebédre. A rizs szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek energikusnak érezni a nap hátralévő részében. Sőt, a nap folyamán lesz néhány órája aktívnak lenni és elégetni az elfogyasztott kalóriákat, hogy azok ne raktározódnak el zsírként.
Hogyan együnk barna rizst a fogyás érdekében? A barna rizs egészséges, de mint minden egészséges dolog, úgy érezheti egy idő után, hogy unalmas. Íme néhány módja annak, hogyan élvezheti a barna rizst. A fogyás érdekében a barna rizst főzzük vagy pároljuk ahelyett, hogy olajban vagy zsírban sütjük vagy főzzük. Párosítsa a barna rizst rostban gazdag zöldségekkel, például sárgarépával, brokkolival, spenóttal stb., vagy sovány fehérjeforrásokkal, mint például csirke vagy pulyka. Ez biztosítja, hogy rizsevés után hosszabb ideig jóllakott maradjon, és ne egyen túl sokat vagy nassoljon feleslegesen. Használjon barna rizst a sushi tekercsekben, hogy növelje étele rosttartalmát. Cserélje ki a fehér tésztát barna rizses tésztára. Rizspuding készítésekor fehér rizs helyett barna rizst használjunk.
