Az alacsony kalóriatartalmú halak, mint a tilápia, a tonhal, a lazac, a laposhal és a tőkehal, segíthetnek a fogyásban, ha bekerülnek az étrendbe. Körülbelül 85-170 g halat fogyaszthat egy adagban, heti két-három alkalommal a fogyás érdekében.
Az edzés utáni étkezéshez fogyaszthat halat. Ebédre vagy vacsorára is ugyanúgy fogyasztható. A tengeri hal az egyik legjobb forrás, ha omega-3 zsírsavakhoz szeretnénk hozzájutni. A szakemberek szerint ez többek között azért jó, mert rendszeres fogyasztásával például csökkenthetjük a hízás esélyét, javíthatja a szívünk egészségét és alacsonyan tarthatja a vérnyomásunkat. Bár minden hal jó választásnak tűnik, mégis vannak olyan fajták, amelyek ajánlottabbak, mint a többi.
Ha a diétád tartalmaz néhány tengeri-hal ételt, akkor ez egy fantasztikus és teljesen finom módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem mindig ugyanazt a csirkehús alapú ételeket eszed. Egy igazás egészséges étel, amely az előnyök széles skáláját kínálja. Például a halevés javíthatja a látást, és csökkentheti a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát. Természetesen, ha megfelelő mennyiségű és fajta halat eszel.
Mint köztudott, a halfogyasztás izomtömeg növelése végett az egyik legjobb étel, mert szuper fehérjeforrás. Viszont a fogyás esetében, amikor nem az izomtömeg növelése a cél, hanem a fölösleges zsírréteg eltüntetése, a hal ebben az esetben is remek választás, a sok fehérje miatt. Ezzel segít a szervezetünknek például az aktív anyagcsere, valamint a kiegyensúlyozott hormonháztartás elérésében. Az omega-3 zsírsavak a mozgás egyik alap eleme, ezek többek között megakadályozhatják, hogy a szervezetünkben bármilyen gyulladás kialakuljon – ezzel megakadályozva, hogy a testünk bármiféle stressznek legyen kitéve. Így gátolhatja meg a súlygyarapodást is. Ugyancsak az omega-3-származékok tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyek energiát adnak testünknek, és megfelelő működésben tartják szívünket, tüdőnket, agyunkat és immunrendszerünket. Ezt megint hangsúlyozni kell mennyire fontos azoknak, akik súlycsökkentést próbálnak elérni, különösen azért, mert ezek a zsírsavak elősegíthetik az anyagcserét is.
