A futás a legintenzívebb, fizikai aktivitásunkat legjobban igénybevevő mozgásforma. Ugyanakkor a legkevesebb eszközt igénylő sport. Futáshoz egy jó cipőn kívül semmire nincs szükségünk. Futhatunk pályán, de ugyanúgy sétányon, erdőben, gépen, ösvényen, vagy akár városban is. Ha semmilyen más eszköz nem áll rendelkezésünkre, nincs más lehetőségünk mozogni, a legegyszerűbb kimenni futni egy jó 30 percet, ez elégséges mozgás a napi egészséges kondíciónk megtartásához. Kellően felpörgeti pulzusunk, vérünk, tüdőnk áttisztul.
Ha még nem kezdtél el futni, hogyan áll neki?? Próbálj meg futni 1 percig, sétálni 2 percig, és ismételni. Ahogy egyre kényelmesebbé válik a futás, hosszabbítsd meg a futás idejét. Először összpontosíts az időre, majd később növeljd a sebességed, állóképességed és futásteljesítményed. Kezdetben a futási idő növelésére összpontosíts a távolság helyett.
